Rückbildungskurse
Dein Körper und natürlich vor allem dein Beckenboden haben während Schwangerschaft und Geburt eine wahre Meisterleistung vollbracht, auf die du unheimlich stolz sein kannst. Im Wochenbett ist daher erstmal Erholung und Kräftesammeln an der Tagesordnung. Sowohl körperlich als auch mental ist die Regeneration unheimlich wichtig, bevor du mit der Rückbildung beginnen kannst.
Vorausgesetzt du hattest eine Spontangeburt und alle möglicherweise entstandenen Geburtsverletzungen sind vollständig verheilt, kannst du in der Regel nach sechs bis acht Wochen mit der Rückbildung beginnen. Kam dein Kind per Kaiserschnitt auf die Welt, solltest du etwa acht bis zwölf Wochen warten. In jedem Fall solltest du vorher zur Geburtsnachsorge-Untersuchung gehen und mit deinem Frauenarzt besprechen, ob du mit der Rückbildung beginnen darfst. Wichtig ist neben dem medizinischen OK selbstverständlich auch, dass du dich bereit und fit genug für sanfte Sporteinheiten fühlst.
Wenn du soweit bist, dann lass uns gemeinsam loslegen! Erstmal fragst du dich jetzt sicher, was so ein Rückbildungskurs eigentlich so alles beinhaltet und wozu er gut ist. In erster Linie ist unser Rückbildungskurs natürlich dazu gedacht, dich und deinen Beckenboden zu stärken. Nicht selten haben Frauen nach der Geburt die unterschiedlichsten Probleme mit dem Beckenboden, die von Blasenschwäche über unangenehmes Druckgefühl bis hin zu Schmerzen reichen können.
Mithilfe einer zielgerichteten Rückbildung können diese verbessert oder sogar ganz behoben werden. Ich erkläre dir im Kurs alles rund um die verschiedenen Ebenen deines Beckenbodens und zeigen dir anschließend, wie du diese am besten trainieren kann. Der Kurs besteht daher aus einem Theorieteil, gefolgt von einem Warm Up, bevor es an die Beckenbodenübungen geht. Anschließend bauen wir außerdem ein paar Fitnessübungen ein, damit du sowohl physisch, als auch psychisch gestärkt wirst. Abschließend widmen wir uns dann im Cool Down der Entspannung.
Großer Pluspunkt des Rückbildungskurs ist dabei nicht nur, dass du dein Baby selbstverständlich mitbringen kannst, sondern auch, dass du dich mit anderen Mamas mit Babys im gleichen Alter austauschen und vernetzen kannst.
Die Rückbildungskurse finden einmal wöchentlich über eine Dauer von acht Wochen statt und dauern 75 Minuten. Und das Beste daran ist: Innerhalb der ersten neun Lebensmonate nach deines Babys, übernimmt die Krankenkasse die Kosten für den Kurs.
Worauf wartest du also noch? Buch jetzt deinen Rückbildungskurs in der Hebammenpraxis Storchenwunder!
Lasertherapie
Die Lasertherapie ist eine sanfte Methode zur Behandlung der unterschiedlichsten Probleme während der Schwangerschaft und nach der Geburt. Sie kann z. B. bei der Wundheilung unterstützen und dabei sowohl stillstrapazierten Brustwarzen und gereizten Windelpopos Linderung verschaffen, als auch bei der Heilung von Nähten und gezielten Behandlung des Karpaltunnelsyndroms unterstützen. Die Einsatzmöglichkeiten sind vielfältig, da diese Form der Low-Level-Lichttherapie absolut nebenwirkungsfrei ist und in der Tiefe die Zellerneuerung anregt.
Taping
In der aufregenden ersten Zeit mit deinem Baby im Wochenbett und natürlich auch danach kommt es oft zu den unterschiedlichsten Verspannungen und Schmerzen durch Fehlhaltungen und neuartige Belastungen kommen. Für viele dieser Beschwerden kann durch kinesiologisches Taping Abhilfe geschaffen werden. Der Anwendungsbereich ist dabei sehr weit gefächert und reicht von sanfter Unterstützung bei der Rückbildung über die Behandlung von Lochial-, Milchstau und Verdauungsproblemen bis hin zu Narbentherapie und Linderung von Nacken- und Rückenschmerzen. Darüber hinaus kann das Tape auch für Babys eine Hilfe sein, wenn sie z. B. unter Saugschwierigkeiten, Bauchschmerzen oder einem Nabelbruch leiden. Wenn du mehr zu den verschiedenen Anwendungsbereichen des Kinesiotapes wissen möchtest oder dir eine spezielle Behandlung wünschst, nimm gerne Kontakt mit mir auf und vereinbare einen Beratungstermin.
Stillberatung
Stillen ist die natürlichste Sache der Welt und trotzdem für viele Mamas mit einigen Herausforderungen verbunden. Gerade der Start in die Stillzeit kann holprig sein: verspäteter Milcheinschuss, Milchstau und entzündete Brustwarzen sind nur einige der Probleme, die auftreten können. Um dir die Unsicherheit zu nehmen und bei Beschwerden zur Seite zu stehen, biete ich dir eine einfühlsame und liebevolle Stillberatung an. Wir kümmern uns bei der Beratung um praktische Fragen zu verschiedenen Stillpositionen und Techniken, den richtigen Stillintervallen und Veränderungen der Muttermilch. Außerdem kenne ich alle Tricks gegen wunde Brustwarzen und andere schmerzhafte Stillprobleme.
Wochenbettbetreuung
Du bist schwanger und suchst nach einer Hebamme? Dann bist du hier genau richtig, denn ich übernehme sehr gerne Wochenbettbetreuungen im Raum Wickrath und den direkt angrenzenden Dörfern. Neben der Vorsorge durch deine gynäkologische Praxis stehe ich dir während und nach der Schwangerschaft als Ansprechpartnerin bei allen Fragen und Problemen zur Verfügung. Wenn du Hilfe bei Beschwerden aller Art brauchst, bin ich jederzeit für dich da und biete dir z.B. verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für Schwangerschaftsbeschwerden an, die von Taping bis hin zu Lasertherapie reichen. Die Krankenkasse übernimmt alle Kosten für deine Wochenbettbetreuung. Gerne prüfe ich, ob ich deine Betreuung übernehmen kann – nimm dafür einfach Kontakt mit mir auf .
Beikostberatung
Schneller als dir lieb ist, kommt dein Baby in ein Alter endlich „richtiges“ Essen kennlernen zu wollen. Meistens beginnen die Anzeichen ab dem 5. Lebensmonat. Du bist dir unsicher wie du starten sollst und möchtest gerne Tipps und Tricks für euren Beikoststart, dann melde dich sehr gerne bei mir im Storchenwunder.
Krabbelstörche
Der Kurs „Krabbelstörche“ beschäftigt sich neben der Bewegung auch mit den Bewusstseinszuständen des Kindes. In diesem Kurs werden die Sinne und Motorik des Kindes spielerisch gefördert und unterstützt. Ihr habt genügend Zeit mit eurem Kind und zusätzlich für Gespräche und Austausch mit anderen Müttern. Ist dein Kind mindestens 3 Monate alt und möchte gerne die Welt entdecken und andere Kinder treffen, dann freuen wir uns sehr über eine Nachricht von dir.
Wunder-Workout
Gerade nach den anstrengenden Monaten der Schwangerschaft ist es wichtig, sich wieder bewusst Zeit für Bewegung zu nehmen, um nicht nur Muskeln, sondern auch dein Körpergefühl und Selbstbewusstsein aufzubauen. Zusammen mit anderen Mamas bringt Julia dich beim Wunder-Workout mit gezieltem Training ins Schwitzen. Mit Hilfe von Tubes, Hanteln, Kettlebells und co kannst du dich eine Stunde lang richtig auspowern. Der Beckenboden wird dabei selbstverständlich geschont, während Kondition und Muskeln gestärkt werden. Natürlich kannst du auch dein Baby mitnehmen – so gibt es definitiv keine Ausreden mehr! Das klingt nach dem perfekten Sportprogramm für dich? Dann melde dich gleich an für das Wunder-Workout in der Hebammenpraxis Storchenwunder.
Babymassage
Die Babymassage ist eine schöne Auszeit für dich und dein Kind und stärkt intensiv eure Bindung. Es fördert nicht nur das Wohlbefinden, auch bei gesundheitlichen Beschwerden, wie Bauchschmerzen, Zahnen, Unruhezustände, Wachstum,… sogar bis hin zur Trinkschwäche ist eine Massage sehr wohltuend und entspannend. Die Kinder erfahren Sicherheit und Halt durch die immer wiederkehrenden, rhythmischen Massagetechniken und fühlen sich sicher und geborgen. Ab der 6. Lebenswoche könnt ihr mit sanften Streichel- und Massageeinheiten starten und sie langsam steigern. Wenn ihr gerne dem stressigen Alltag entfliehen und eine kleine Auszeit mit eurem Baby genießen möchtet, meldet euch gerne im Storchenwunder zur Babymassage mit eurem Kind an.
Storchentreff
Beim „Storchentreff“ habt ihr die Möglichkeit euch in gemütlicher Atmosphäre mit anderen Müttern zu treffen und auszutauschen. Es ist altersgerecht für Spiel und Spaß zur Unterhaltung der Kinder gesorgt und ihr könnt einfach einmal durchatmen und die Seele baumeln lassen. Eine Hebamme vor Ort ist für Fragen rund um das Baby für euch da und wird euch die Stunde begleiten.
Wir freuen uns auf lustige, entspannte Stunden mit euch.
1. Hilfe
Der 1. Hilfe- Kurs beinhaltet Notfallsituationen mit Baby/ Kleinkind, Erkrankungen in den ersten Jahren, Reanimation beim Baby sowie Tipps für die Notfallapotheke zu Hause. In jeder Notsituation mit (dem eigenen) Kind ist man erstmal überfordert und weiß nicht was man machen soll. Um mehr Sicherheit und Vertrauen zu bekommen, ist es wichtig sich praktisch und theoretisch mit den Themen zu befassen. Hier werdet ihr mit vielen Tipps und Tricks versorgt.
Entspannungswunder
Der Kurs „Entspannungswunder“ befasst sich mit der ganzheitlichen Entspannung von Körper, Geist und Seele. Nach einer Einführung in die jeweilige Entspannungsart wird diese angeleitet. Je nach Zeit wird im Anschluss eine Phantasiegeschichte zur Vertiefung der Entspannung vorgelesen. Durch die Entspannung können Ängste gelöst und Stress abgebaut werden, sodass die Resilienz für den Alltag gefördert wird. Angeboten werden hauptsächlich progressive Muskelentspannung und autogenes Training. Erlaube dir Pausen und fördere deine Resilienz und Gesundheit! Tu dir etwas Gutes und lass deine Seele baumeln.
Hast du Lust auf Entspannung und 60 Minuten nur für dich zum Eintauchen ins Wohlbefinden, dann komm zum „Entspannungswunder“.
Abenteuerstörche
Der Kurs richtet sich an Kinder im Kindergartenalter ab 1,5 Jahren, die gemeinsam Wald und Feld entdecken möchten.
Spielerisch in der Natur unterwegs zu sein fördert Konzentration und Aufmerksamkeit. Die Fantasie der Kinder wird angeregt und gibt ihnen viel Raum für Kreativität. Ihr Selbstvertrauen wird gestärkt und Sprachentwicklung sowie Ausdauer trainiert.
Durch die vielfältigen Bewegungsabläufe wird die Grob- und Feinmotorik gefördert.
In der frischen Luft wird das Wohlbefinden gesteigert und die Gesundheit körperlich sowie psychisch erhalten und gestärkt.
Habt ihr auch kleine Entdecker zu Hause? Dann meldet euch gerne hier im Storchenwunder.
Starke Störche
Dieser Eltern-Kind- Kurs sorgt gerade in unserem beschleunigten Alltag für Bewegung, Entspannung und gemeinsame Zeit. Eltern und Kinder lernen gemeinsam Stärke und innere Ruhe zu finden. Nach einer kleinen Bewegungseinheit folgt eine Entspannung, die auch sehr gut zuhause angewendet werden kann. Bei Kindern äußert sich Stress häufig über unspezifisch geäußerte Bauchschmerzen, die durch Entspannungsübungen gut behandelt werden können. Dieser Kurs ist für Kinder ab 3 Jahren geeignet.
Wenn ihr auch gerne bei den „Starken Störchen“ gemeinsam teilnehmen möchtet, meldet euch sehr gerne hier im Storchenwunder.
WunderBar
Gemeinsam durch die spannende Zeit der Mutterschaft für Schwangere und Mütter.
Fragst du dich manchmal, ob es nur dir so geht, oder ob auch andere sich so fühlen? Möchtest du dich einfach mal wieder Austauschen, Zeit für dich haben und Energie tanken? Dann komm gerne in die WunderBar. Jedes Thema ist es wert angesprochen zu werden und verdient ein offenes Ohr. In diesem Kurs finden auch Entspannungselemente statt.
Möchtest du gerne teilnehmen, dann melde dich sehr gerne hier im Storchenwunder.
Wir freuen uns auf dich!
Pilates
Möchtest du gerne einfach mal abschalten und dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren, zur Ruhe kommen, Zeit für dich haben und trotzdem deinen Körper mobilisieren und stärken? Dann ist dieser Kurs genau das richtige für dich. Der Kurs konzentriert sich auf den Muskelaufbau des Körpers und die Atmung. Eine Stunde volle Konzentration auf dich und du gehst beschwingt und energiegeladen mit nach Hause.
Hört sich das gut an? Dann melde dich sehr gerne im Storchenwunder.
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